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孕中期如何应对睡眠质量问题

来源: 作者:  阅读次数:Loading...  发表时间:12-08-08, 08:58 AM
你已经进入孕期的最佳阶段,你的睡眠可能更安稳了。即使如此,你的睡眠都不可能与孕前相比较。

阅读下面内容,你会找到孕中期会有什么样的睡眠模式和问题。

你的感觉
孕早期大量的黄体酮激素,使准妈妈们太累了,尤其是在晚上。而在孕中期,你的激素上升水平逐渐减慢,而且孕吐可能也已经不再有了,所以你有机会获得更多的能量,并且睡眠也比之前好很多。

如何进入睡眠
养成良好的睡眠习惯,对你是最好的,因为睡眠困难问题在孕早期或孕晚期尤其突出。如果你还不知,如何使自己更好的进入睡眠,那么现在就开始吧。保持侧睡姿势,而且是靠左侧睡觉,还有睡前放松自己,安排规律的睡眠时间表等。坚持养成这些好习惯,对你未来数月的睡眠都是有帮助的。

锻炼身体
孕期运动可以促进心理和身体健康,还可以帮助你在夜间有一个更好地睡眠。

新的睡眠问题
第二孕期的睡眠问题包括打鼾,睡眠呼吸暂停,腿抽筋,及做梦。
如果睡眠是你的问题,不要犹豫,向医生寻求帮助。他会给你介绍一个睡眠专家,使你在怀孕期间得到安全治疗。

你的感觉
孕早期大量的黄体酮激素,使准妈妈们太累了,尤其是在晚上。而在孕中期,你的激素上升水平逐渐减慢,而且孕吐可能也已经不再有了,所以你有机会获得更多的能量,并且睡眠也比之前好很多。

如何进入睡眠
养成良好的睡眠习惯,对你是最好的,因为睡眠困难问题在孕早期或孕晚期尤其突出。如果你还不知,如何使自己更好的进入睡眠,那么现在就开始吧。保持侧睡姿势,而且是靠左侧睡觉,还有睡前放松自己,安排规律的睡眠时间表等。坚持养成这些好习惯,对你未来数月的睡眠都是有帮助的。

锻炼身体
孕期运动可以促进心理和身体健康,还可以帮助你在夜间有一个更好地睡眠。

新的睡眠问题
第二孕期的睡眠问题包括打鼾,睡眠呼吸暂停,腿抽筋,及做梦。

如果睡眠是你的问题,不要犹豫,向医生寻求帮助。他会给你介绍一个睡眠专家,使你在怀孕期间得到安全治疗。
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